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Embarazo saludable mes a mes ¿cómo puedes hacerlo?

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Una de las cosas más hermosas de la vida, es el ser madre. Para una mujer encinta no hay mayor satisfacción que llevar a buen término su embarazo, en un estado pleno y sano. Por supuesto, además, dar a luz de la mejor manera posible. Sin embargo, para que todas estas cosas se puedan llevar a cabo y sin contratiempos, es preciso que mantengas un buen cuidado. Nuestra responsabilidad es entregarte las mejores recomendaciones para que puedas llevar a cabo un embarazo saludable. Si has quedado en estado y no sabes qué hacer, este sitio te ofrece los mejores consejos para ti ¡Sigue leyendo!

Para nadie es un secreto que, el embarazo de cualquier manera requiere de las mejores atenciones. Además, es cierto que, existen embarazos de alto riesgo que necesitan de mayores cuidados. Para conseguir tener un embarazo saludable, es pertinente que comprendas que la alimentación lo es casi todo. También, es importante mantener controles prenatales y algunos cuidados extras. A pesar de esto, no todo se trata de cuidados y más cuidados. También, están los espacios para los antojos y hasta para ciertas actividades físicas. Algunos ejercicios que estimulan a tu bebé, son fáciles y seguros.

El control prenatal desde el inicio es fundamental

Una de las primeras cosas que toda mujer debe hacer cuando comienza su embarazo es buscar ayuda médica. Se debe llevar a cabo todo lo relacionado al control prenatal, desde el primer mes de gestación. Esto, es de suma importancia a la hora de mantener un embarazo saludable. Si aún no cuentas con la ayuda médica, es momento de solicitarla. No hay nada mejor para el bebé que viene en camino que, todos los cuidados e indicaciones necesarias.

En el primer control prenatal, debes comunicar todo lo que has sentido durante el tiempo que llevas de embarazo. De esta manera, el médico obstetra tiene mayores posibilidades de ayudarte a llevar embarazo saludable. También, es importante que mantengas esos controles desde el principio hasta el final del proceso. Es la única manera de que te puedas asegurar que tu bebé está sano y fuerte. Lo más importante es que cuides de ti misma como de tu pequeño, durante los meses de embarazo.

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Embarazo saludable y alimentación…

La alimentación es lo más relevante para llevar a cabo un embarazo saludable. No sólo estarás alimentándote a ti misma, sino a los dos. Por lo tanto, la responsabilidad de comer bien es doble. Comenzaremos por decirte que alimentos debes evitar. En primer lugar, no debes comer carne cruda, tampoco embutidos y/o huevos crudos. De hacerlo, podrías ingerir ciertas bacterias que afectan gravemente la salud del bebé. Sin embargo, el consumo de frutas y vegetales, naturalmente crudas, es beneficiosa para ti y el bebé.

Evita el consumo de lácteos que no estén pasteurizados, pues al igual que las carnes crudas, son altamente perjudiciales. El consumo excesivo de grasas, también podría no sólo perjudicarte, sino también dañar al bebé. Recuerda que, mantener un embarazo saludable, consiste en cuidar de dos personas al mismo tiempo.

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Los suplementos vitáminicos son necesarios

El ácido fólico es una de los compuestos imprescindibles para controlar y mantener un embarazo saludable. Por eso, debes consumir durante todo el embarazo este suplemento. El ácido fólico, ayuda a mantener en un estado óptimo tu sistema inmunológico y por ende el de tu pequeño. Además, el ácido fólico es tan importante, que evita en un alto porcentaje que tu bebé pueda contraer malformaciones. La dosis diaria de ácido fólico debe ser de 500 miligramos. Es decir, una gragea de 500 miligramos por día.

Otra de los minerales que ambos necesitan, es el hierro. Este lo puedes adquirir, a través de las carnes, frutas, vegetales y hasta en los granos y cereales. Por esta razón, es sumamente importante el consumo de estos alimentos. Además, existen otras formas de consumir hierro a través de vitaminas y suplementos. Dichos suplementos, deben ser medicados por tu ginecobstetra o tu nutricionista de turno. Así que, considera muy bien estas recomendaciones que están diseñadas para ayudarte a mantener un embarazo saludable y feliz.

Ejercicio durante el embarazo ¿es recomendable?

Es cierto que el embarazo te hace aumentar unos cuantos kilos. Sin embargo, eso no debe preocuparte, pues al culminar el proceso podrás volver a tu figura normal. Para optimizar esta recuperación, es necesario hacer ejercicio durante el periodo de gestación. La actividad física en esta etapa es fundamental. Necesitas ejercitarte para que el peso de tu cuerpo no sea difícil de sobrellevar. Además, la actividad física ayuda y estimula el proceso y desarrollo de un embarazo saludable. Existen ciertos ejercicios ideales para esta etapa. El yoga y los estiramientos, no sólo te ayudaran a la hora del parto, sino que permiten controlar el peso y los niveles de estrés que puedan generarse.

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Si deseas gozar de un embarazo saludable, debes preocuparte por realizar ejercicios indicados. El cardio, por ejemplo, resulta una buena opción. Realizar caminatas favorece muchísimo el control del peso, además que evita problemas circulatorios y de retención de líquidos. Es importante que sea el especialista en la materia quién te elabore una rutina de ejercicio físico según tu caso. Además, deberá ser tu ginecobstetra quién pueda recomendarte la forma de hacerlo. El ejercicio durante el embarazo, combate el estrés. La actividad física, en general, ayuda a lidiar con la ansiedad en aquellas mujeres que la padecen.

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El descanso es un factor indispensable

Recuerda que, llevar un embarazo saludable, significa que has de cuidar de dos, por esa razón debes descansar. El cansancio se manifiesta a lo largo de todo el embarazo. La etapa más importante y en la que debes mantener cuidados es durante los tres primeros meses. Es muy importante que, los cuidados sean mayores durante este periodo. El feto, está en plena gestación y es el momento más delicado de todo el proceso.

¡Dile no al alcohol, cigarrillos y drogas!

La vida que llevas dentro de ti es importante. Es por ello que, debes cuidarla a toda costa. Si realmente quieres mantener un embarazo saludable, por ningún motivo debes consumir alcohol, tabaco o drogas. Esta es una de las indicaciones que, absolutamente todas las mujeres embarazadas deben seguir. ¡Cuida de tu bebe como deberías cuidar de ti misma!

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