La mayoría de los programas de ejercicios para quemar grasas y adelgazar requieren el uso de pesa y son adecuados para un entrenamiento en el que se esculpan y desarrollen los músculos en zonas concretas. El músculo solo se define después de que se queme grasa. Esto solo sucederá como consecuencia del desarrollo de los músculo, así que los dos procesos van de la mano.
Al desarrollar tus músculos, quemarás grasa y te definirás muscularmente. Ten en cuenta que los músculos aumentan de tamaño como consecuencia de la descomposición de las fibras musculares después de un entrenamiento duro, y luego se procede a la reparación de las mismas.
Los músculos requieren de energía calórica en el proceso de reparación, obteniendo la energía desde el cuerpo, produciéndose la quema de grasa. Por lo que el cuerpo mantiene su metabolismo de forma natural al construir músculo y quemar la grasa que sobra.
El ejercicio quema grasa para mujeres requiere el uso de pesas y máquinas y, aunque muchas mujeres piensen que hacer pesas va a provocan que consigan un cuerpo más varonil, esto nunca sucederá a menos que se consuman esteroides o productos considerados inapropiados para aumentar los niveles de testosterona.
Puedes elegir entre peso libre o máquinas para hacer tu programa de ejercicio quema grasa, el sistema que tu elijas será perfecto para ti. Pero atenta a estos mitos que debes tener en cuenta para no llevar a cabo un entrenamiento inapropiado de ejercicios para quemar grasas.
Consejos para realizar un buen programa de ejercicios para quemar grasas
Evitar saltarte el desayuno
La excusa de que te saltas el desayuno por falta de apetito no es una buena excusa. Si quieres que tu cuerpo se exponga a la pérdida de grasa máxima, debes estimular a tu metabolismo con la energía que pueden aportarte los alimentos.
Otro de los errores a la hora de quemar grasa es pasar hambre.
Si tu intención es matar de hambre a tu organismo limitando el consumo de calorías, es decir, 1000 calorías o menos, tu cuerpo se acostumbrará a la largo plazo y va a conservar la poca grasa que ingieras en vez de quemarla. El metabolismo se apaga al tener hambre, y como es el quemagrasas natural del organismo, dejará de funcionar, obligando a tu cuerpo a nutrirse de tejido múscular, igualmente necesario como fuente de supervivencia.
El caso es que las mujeres que queman grasa de forma rápida, requieren ingerir alimentos equilibrados al menos cuatro veces al día, para que su metabolismo se mantenga activo y a buena velocidad para la quema de grasas.
No beber suficiente agua
La hidratación es en buen aliado para que el peso se pierda más rápido, por lo que es importante consumir líquidos de forma regular. El agua se encarga de hidratar todas las células de tu cuerpo, de desintoxicar tu cuerpo y mejorar el sistema digestivo. Al menos deberás consumir 2 litros de líquidos al día, distribuidos entre agua, bebidas no carbonatadas e infusiones sin azúcar.
Ten presente que el 70% de los músculos es agua, encargada de transportar los nutrientes a los músculos para que el metabolismo se mantenga en en un buen funcionamiento.
Olvidarte de entrenar
Si realmente quieres eliminar grasas, deberás moverte y no faltar a los entrenamientos de ejercicios para quemar grasas. Por lo que debes seguir una rutina de 4 o 5 veces a la semana que te ayude a quemar la grasa. Con un entrenamiento constante, el metabolismo sigue funcionando a pleno rendimiento y el cuerpo acude a la grasa corporal rápidamente.
El metabolismo necesita sentirse estimulado diariamente para que tu potencial quema de grasa se vea aumentada. Cuando llegues a tu meta de pérdida de grasa, puedes iniciarte en un programa de mantenimiento.
