Los beneficios de la melatonina para conciliar el sueño

Iván Fresneda

enero 16, 2021
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El insomnio o el hecho de dormir mal con frecuencia puede provocar problemas de salud a largo plazo, porque el descanso nocturno es una función vital para nuestro organismo. En este artículo te explicamos cómo puedes conciliar el sueño de forma sencilla gracias a la melatonina.

La melatonina, una ayuda natural para conciliar el sueño

El sueño aparece de forma natural, como un cansancio pesado, producido por una hormona que segregamos llamada melatonina. Es cuando decimos aquello de “se me cierran los ojos”.

Sin embargo, ¿qué pasa cuando nuestro organismo no segrega la suficiente cantidad de Melatonina como para adormecernos? Afortunadamente esta hormona se puede reponer mediante complementos alimenticios que incluyen melatonina sintética junto con otras hierbas medicinales que favorecen el descanso.

En el cuerpo humano, la melatonina alcanza sus niveles más altos por la noche, cuando es más necesaria. Si tu cerebro no segrega la suficiente cantidad, los suplementos pueden ayudarte a hacerlo, proporcionando un poco de alivio al insomnio y otros trastornos del sueño. Porque estos complementos no solo te ayudan a dormir mejor, sino que también disfrutas del resto de beneficios que tiene esta hormona para tu organismo:

Beneficios y efectos secundarios de la Melatonina

Te ayuda descansar mejor

Está comprobado que esta hormona segregada por la glándula pineal, cuando se administra vía suplemento ayuda a restablecer las cantidades necesarias en nuestro organismo. Así, ayuda a esta glándula encargada de secretar la hormona en nuestro cerebro con lo que contribuye a mejorar la calidad de tu descanso.

Es un magnífico antioxidante

Pero, además, la Melatonina también es una hormona considerada de “antienvejecimiento”, pues es un buen neutralizador de los llamados radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de nuestras células. De hecho, la Melatonina es uno de los antioxidantes más fuertes que existen, incluso más que la Vitamina E.

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Mejora tu sistema inmune

Detrás de la mayoría de las enfermedades se esconde un sistema inmunitario desequilibrado. Es decir, que hay más enzimas inflamatorias y radicales libres que células sanas o protectoras. En estos casos, la melatonina tiene un efecto regulador que propicia la generación de células sanas del sistema inmune para luchar contra estas infecciones y procesos inflamatorios.

Es neuroprotectora

La suplementación con esta hormona tiene un efecto neuroprotector. En otras palabras, se puede usar para ayudar a ralentizar y prevenir los efectos de posibles enfermedades neurodegenerativas y mantener tus células cerebrales más sanas.

¿Tiene efectos secundarios la melatonina?

La melatonina es un complemento alimenticio, no un medicamento, por lo que se puede tomar sin prescripción médica con total seguridad. Los efectos secundarios que presenta son muy leves, y están relacionados con el abuso de las dosis o una mala administración. Así pues, los suplementos de melatonina solo pueden ofrecerte beneficios, ya que no es adictiva, como sí ocurre con las benzodiacepinas y otras pastillas para dormir con receta médica).

Además, sus efectos positivos en tu organismo no se ven reducidos en el caso de usarla de forma habitual. Solo se han registrado algunos efectos leves y síntomas si se abusa de la dosis indicada:

Somnolencia acusada
Mareos
Dolor de cabeza

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De esta forma, es poco probable que te vuelvas dependiente a estos suplementos. Y, si sigues las instrucciones de administración, tampoco vas a sufrir ningún efecto secundario considerable.